Kurse und Sportangebote

Kurse und Sportangebote

Unser Verein bietet verschiedene Kurse für jedes Alter an. Prinzipiell ist kostenloses Schnuppertraining jederzeit möglich und jeder ist herzlich eingeladen, zu den Trainingsstunden vorbeizuschauen.


Yoga

Das Yoga-Angebot findet montags von 17:30 – 18:45 Uhr im Gymnastikraum des Hauses Waldeck.

Die Stunde beginnt mit einer kurzen Anfangsmeditation zum Ankommen. Zudem werden die Gelenke aufgewärmt.
Beim Hatha – Vinyasa Yoga übst du dynamisch und verbindest Atem und Bewegung zu fließenden, immer wieder neuen und wechselnden Bewegungsabfolgen. Damit vereinst du Kraft, Flexibilität und Entspannung und schulst dabei deine Körperwahrnehmung und Konzentration. Im Yin Yoga hälst du die Asanas (Körperübungen) für einen längeren Zeitraum ohne Muskelanspannung. Hierbei dehnst du intensiv deine Muskeln und erreichst damit die tieferen Körperschichten, die Faszien und dein Bindegewebe.
Mit dem Savasana (Entspannung) klingt die Yoga-Einheit aus.

Bitte bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte mitbringen.
(Zusatzbeitrag bei Mitgliedschaften beachten)

Body Fit / Ganzkörper Workout

Montags von 20.00 – 21.00 Uhr findet Body Fit (Ganzkörper-Workout) in der Turnhalle der Friedrich-Ebert-Schule statt.

Nach dem Warmup beginnt das Ganzkörpertraining: Arme, Beine, Bauch, Beckenboden und Rücken werden gestärkt, die Wirbelsäule mobilisiert. Koordination und Stretching runden die Sportstunde ab.
Die Einheit endet mit Atem- und Entspannungsübungen sowie Muskelrelaxation.

Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Gymnastik Ü60

Gleich zweimal pro Woche bieten wir Gymnastik für Ü60 an: Dienstags von 10.00 – 11.00 Uhr in der Turnhalle der Jugendförderung „Blue Box“ und mittwochs von 18.00 – 19.00 Uhr im Ballettraum im Keller der Hegelsberghalle (Zugang über Sterngasse).

Mobil und fit älter werden – mit steigendem Alter lässt die Funktionsfähigkeit des Körpers nach. Unser Körper funktioniert nach dem biologischen Gesetz, das nur die Funktionen aufrechterhalten werden, die auch benutzt werden. Das bedeutet, der Körper muss alle seine Fähigkeiten ständig und regelmäßig trainieren und einsetzen. Nur so bleiben sie erhalten.
Unser gezieltes Bewegungsangebot stärkt die Muskeln, verbessert die Gleichgewichtsfähigkeit, fördert die Beweglichkeit und reduziert die Angst vor Stürzen. Darüber hinaus trainieren wir auch die geistige Beweglichkeit. Inhalte und Ziele unserer regelmäßigen Übungsstunde sollen dazu beitragen, mobil zu bleiben, lange selbstständig zu sein und Freude an der Bewegung vermitteln.

Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Aerobic/Salsa – Aerobic

Schrittfolgen, Fatburning und Bauchmuskeltraining – das und mehr findet mittwochs von 19.15 – 20.30 Uhr im Ballettraum im Keller der Hegelsberghalle (Zugang über Sterngasse) statt.

Zu aktueller Musik wird auf die Sportstunde eingestimmt und der Körper vorbereitet. Herz-/Kreislauftraining, Fatburning, Schrittfolgen zu karibischen Klängen und natürlich Freude am Sport machen die Aerobic-Stunde aus. Nach Stretching und Bauchmuskeltraining ist die anschließende Entspannung und Muskelrelaxation mehr als verdient.

Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Step-Aerobic

Freitags von 17:30 18:30 Uhr bereiten sich die Step-Aerobicer in der Gymnastikhalle (im Schulhof hinten) der Friedrich-Ebert-Schule sportlich auf das Wochenende vor.

Bewegung zu flotter Musik und Schrittfolgen auf dem Step erfordern Koordination und trainiert Herz-/Kreislauf, jeden Muskel und das Gehirn.
Atemübungen und Strechting laden zum Ausklang ein.

Bitte zum (kostenlosen) Schnuppertraining telefonisch bei Trainerin Anne Schneiker (Tel: 06155/76360) anmelden.
Step-Boards werden vom Verein gegen eine Kaution gestellt.