Unser Verein bietet verschiedene Kurse für jedes Alter an. Prinzipiell ist kostenloses Schnuppertraining jederzeit möglich und jeder ist herzlich eingeladen, zu den Trainingsstunden vorbeizuschauen.
In alle unserer Kurse kann jeder Zeit eingestiegen werden. Jeder ist herzlich zum kostenlosen Probetraining eingeladen!
Beweglich von Kopf bis Fuß
Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren – das und mehr findet mittwochs von 18:00 – 19:00 Uhr im Ballettraum im Keller der Hegelsberghalle (Zugang über Sterngasse) statt.
Du willst deinen Körper durchbewegen, endlich wieder etwas für dich tun. Du willst beweglich bleiben oder beweglicher werden. Und vor allem: Du willst es in Gemeinschaft!
In unserer Mittwochstunde kräftigen und dehnen wir alle unsere Muskeln und Gelenke – von Kopf bis Fuß. Wir trainieren unser Gleichgewicht sanft und effektiv. Ohne Schnickschnack, mit viel Spaß an der Bewegung und ganz real für alle Altersgruppen!
Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.
Hatha-Yoga
Du bist sportlich unterwegs – du hast Bewegungsmangel, Du hast Yogaerfahrung – du möchtest Yoga mal ausprobieren, Yoga ist für Alle!
Komm – mittwochs von 19:15 – 20:15 Uhr im Ballettraum im Keller der Hegelsberghalle (Zugang über Sterngasse) – zu uns auf die Matte und gönn’ dir eine Auszeit vom Alltag!
Zum Einstimmen auf unsere Yogastunde beginnen wir mit einer kurzen Atem-Achtsamkeitsübung. Danach bewegen wir sanft den Körper durch, mobilisieren Muskeln und Gelenke. Die Asanas (Körperhaltungen) verbinden wir zu fließenden Vinyasas (Bewegungsabläufen). Hier wechseln wir zwischen dynamischen Abläufen und dem Verweilen in den jeweiligen Haltungen, immer im Bestreben Atem und Bewegung zu verbinden. Damit vereinst du Flexibilität, Kraft und Entspannung. Durch ergänzende Atemübungen und geführte Entspannungen können wir entschleunigen, loslassen, unsere Mitte finden und regenerieren.
Bitte bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte mitbringen.
(Zusatzbeitrag bei Mitgliedschaften beachten)
Gymnastik Ü60 – mobil und fit älter werden
Dienstags von 09:30 – 10:30 Uhr in der Turnhalle der Jugendförderung „Blue Box“ bieten wir Gymnastik an.
Mobil und filt älter werden – mit steigendem Alter lässt die Funktionsfähigkeit des Körpers nach. Unser Körper funktioniert nach dem biologischen Gesetz, dass nur die Funktionen aufrechterhalten werden, die auch benutzt werden. Das bedeutet, der Körper muss alle seine Fähigkeiten ständig und regelmäßig trainieren und einsetzen. Nur so bleiben sie erhalten.
Unser gezieltes Bewegungsangebot stärkt die Muskeln, verbessert die Gleichgewichtsfähigkeit und fördert die Beweglichkeit. Inhalte und Ziele unserer regelmäßigen Übungsstunde sollen dazu beitragen, mobil zu bleiben und Freude an der Bewegung vermitteln.
Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.
Aerobic / Body Fit I
Montags von 20:00 – 21:00 Uhr findet Aerobic/Body Fit (Ganzkörper-Workout) in der Turnhalle der Friedrich-Ebert-Schule statt.
Nach dem Warmup beginnt das Ganzkörpertraining: Arme, Beine, Bauch, Beckenboden und Rücken werden gestärkt, die Wirbelsäule mobilisiert. Koordination und Stretching runden die Sportstunde ab.
Die Einheit endet mit Atem- und Entspannungsübungen sowie Muskelrelaxation.
Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.
Body Fit II
Mittwochs von 18:30 – 19:30 Uhr findet Body Fit (Ganzkörper-Workout) in der Gymnastikhalle der Friedrich-Ebert-Schule statt.
In dieser Stunde erlernen wir nach dem Warmup eine kleine Choreographie mit Aerobic Elementen.
Im Anschluss werden Muskeln gedehnt und die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Die Stunde endet mit einer Entspannungseinheit.
Bitte Hallenschuhe und eine Gymnastikmatte mitbringen.
Beitragsbild – Fotonachweis: Li Sun / Pexels